Alivio Natural para el Dolor Abdominal: Causas Comunes y Remedios Naturales

A. Introducción:

Una de las consultas más frecuentes que me hacen es el dolor abdominal. Es  muy incómodo y puede llegar a afectar la calidad de vida de una persona y también a  sus emociones.

En este artículo, exploraremos algunas de las causas más frecuentes del dolor abdominal y ofreceremos remedios naturales que pueden ayudar a aliviarlo. Los remedios naturales pueden proporcionar alivio efectivo y ayudar a abordar las causas subyacentes del malestar.

B. Algunas causas del Dolor Abdominal:

• Mala digestión de los alimentos: es la incapacidad del cuerpo para digerir los alimentos correctamente, bien por la mezcla de alimentos, el exceso de azúcares o escasa masticación y preparación del bolo alimenticio.Las personas refieren ciertos síntomas relacionados con la indigestión :ardor en el estómago, eructos y gases. Muchas veces  una mala digestión esconde una intolerancia alimenticia que  convendría  abordar.
• Síndrome del Intestino Irritable (SII):  es un trastorno gastrointestinal relacionado entre otras causas con la  motilidad intestinal alterada, que puede provocar dolor abdominal, hinchazón, o crisis de estreñimiento o de diarrea. En general aparece en personas  nerviosas, inquietas que  tienen estrés y algunas veces ciertos alimentos pueden desencadenar los síntomas.
• Gases y Flatulencia: La acumulación de gases en el tracto digestivo puede causar dolor y malestar abdominal. Esto puede ser el resultado de la ingesta de alimentos que producen gases o de tragar aire en exceso al comer o beber. También con escasa masticación y salivación por la ten extendida costumbre de comer  muy rápido, por las prisas del trabajo o de una vida ajetreada. En algunas ocasiones se relaciona con el excesivo consumo de azúcares en la comida que favorecen una  fermentación de los alimentos en el estómago.
• Estreñimiento: Lo normal es cada día  realizar una o dos deposiciones. La dificultad para evacuar los intestinos puede causar dolor abdominal y malestar. En éstos tiempos  de  prisas, rapidez, hacer todo para antes de ayer, muchas veces no respetamos los tiempos que necesita nuestro cuerpo para evacuar. Muchas personas  creen normal, evacuar una vez o dos por semana y esto es causa de numerosos problemas de salud. El estreñimiento puede estar relacionado con una dieta pobre en fibra vegetal, exceso de lácteos y carne, falta de ejercicio , beber poca agua.
• Hinchazón abdominal frecuente: puede estar relacionada con ciertos alimentos que consumes, zumos de brick, bebidas gaseosas, chicles, exceso de  harinas refinadas, lácteos, alimentos picantes alimentos  altos en grasas no saludables, legumbres. Beber zumos o smoothies frecuentemente y con  pajita también favorece la hinchazón.
• El SIBO, o sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado: es una alteración desencadenada por un sobrecrecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, en éste hay una cantidad pequeña de bacterias en condiciones normales, pero en el SIBO, las bacterias que normalmente se encuentran en el colon o intestino grueso, comienzan a proliferar en el intestino delgado, lo que puede causar una serie de síntomas digestivos y otros problemas de salud. Los síntomas del SIBO pueden ser variables e inespecíficos: Hinchazón abdominal, dolor abdominal o cólicos, episodios de diarrea o estreñimiento.Flatulencia y gases. Sensación de saciedad temprana. Malabsorción de nutrientes, lo que puede provocar deficiencias nutricionales. Cansancio, dolor de cabeza. Pérdida de peso

Causas del SIBO:

1-Mala motilidad intestinal: puede dar lugar a un estancamiento del contenido intestinal, lo que proporciona un entorno propicio para el crecimiento bacteriano.

2-Anomalías estructurales: Ciertas alteraciones que afectan la anatomía del tracto gastrointestinal, como las obstrucciones intestinales, los divertículos , las adherencias o las intervenciones como el By-Pass gastrointestinal, pueden predisponer a una persona al SIBO.

3-Alteraciones en la acidez estomacal: el medio ácido normal del estómago es clave para deshacerse de bacterias dañinas. Si hay una disminución en la acidez estomacal, ya sea debido a afecciones como el reflujo gastroesofágico  o al extendido uso crónico de medicamentos inhibidores de la bomba de protones , esto puede favorecer que las bacterias sobrevivan y se multipliquen en el intestino delgado.

4-Alteraciones de la microbiota: las bacterias ”buenas” que nos acompañan , la microbiota, son esenciales para multitud de funciones de nuestro cuerpo. Si hay toma excesiva o frecuente de antibióticos, el medio ambiente bacteriano normal del  organismo puede verse alterado.

C. Remedios Naturales para Aliviar el Dolor Abdominal:

Hablaremos de los remedios naturales más conocidos y eficaces para combatir los síntomas  digestivos. Ello no sustituye una consulta específica donde  indagaremos los factores que están provocando tu desequilibrio para poder abordarlo de manera más efectiva y específica.

• Jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes para el estómago. Consumir té de jengibre o masticar pequeños trozos de jengibre fresco puede ayudar a aliviar el dolor abdominal y las náuseas.
• Manzanilla: La manzanilla tiene propiedades relajantes que pueden ayudar a calmar el malestar estomacal. Prepara una infusión de manzanilla y bébela caliente para aliviar el dolor abdominal y la indigestión. colagogo, es decir, como una planta que facilita la expulsión de la bilis desde la vesícula.
• El anís estrellado (Illicium verum) tiene compuestos fitoquímicos que le confieren propiedades antiinflamaorias, antimicrobianas, gastroprotectoras y espasmolíticas.Es ideal  para calmar molestias digestivas como los gases.
• El orégano (Origanum vulgare L) ha sido valorado por su potencial como antibacteriano, antiparasitario, antioxidante y antiinflamatorio. Favorece la digestión y calma los gases. Es un gran aliado contra la indigestión, la hinchazón y la pesadez.
• Menta: La menta es otro remedio natural que puede ayudar a aliviar el dolor abdominal y los gases. Puedes consumirla en forma de té de menta o agregar unas hojas frescas a tus comidas.
• Probióticos: Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un equilibrio saludable en el tracto gastrointestinal. Consumir alimentos ricos en probióticos, como el yogur natural o el kéfir, el chucrut o el kimchi o la kombucha, que pueden ayudar a mejorar la salud digestiva y reducir el dolor abdominal.
• Fibra: Una dieta rica en fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento y promover una digestión saludable. Incluye alimentos como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales en tu dieta para aliviar el dolor abdominal causado por el estreñimiento.
• El ejercicio puede ayudar a estimular la digestión y reducir la hinchazón abdominal. Intenta realizar actividades físicas moderadas, como caminar, nadar o practicar yoga, de forma regular.
• Masaje  suave abdominal Si hay estreñímiento crónico, ésta técnica milenaria permite mejorar la digestión y la evacuación, estimulando la actividad del intestino. Favorece la motilidad intestinal (peristaltismo), fortalece la musculatura profunda .Además, estimula la función de los órganos adyacentes como la vesícula biliar y el hígado, aumentando el flujo de sangre y de oxígeno y mejorando su funcionalidad de secreción. Se ejerce una suave presión sobre las tres partes del colon: ascendente desde la ingle derecha hasta el colon transverso situado bajo las costillas, continuando hacia la izquierda, pasando por encima del ombligo y finalmente bajando las manos en dirección al colon descendente hacia la ingle izquierda.Es la técnica menos nociva, de menor coste y más saludable, para aliviar el estreñimiento . También es recomendable el uso de un pequeño banquito para el baño para colocar los pies un poco más elevados lo cual favorece el aumento de la presión intraabdominal.
• Lavativas o  hidroterapia de colon : La hidroterapia de colon es un tratamiento de lavado del intestino, para mejorar el tránsito intestinal y activar el sistema circulatorio. El objetivo es depurar los residuos y toxinas acumuladas, liberando al paciente de presión en la zona abdominal y problemas intestinales.
• Es conveniente que hagas un diario alimenticio para identificar si hay algún alimento específico que desencadene la hinchazón.
• Evita comer en exceso y opta por comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día en lugar de grandes comidas. Esto puede ayudar a reducir la presión en el estómago y prevenir la hinchazón.
• Bebe suficiente agua: La deshidratación puede contribuir a la hinchazón abdominal. Tragar aire en exceso puede causar hinchazón abdominal.
• Come despacio, mastica bien los alimentos y evita hablar mientras comes para reducir la cantidad de aire que tragas.

El dolor abdominal puede ser una experiencia incómoda y debilitante, pero existen numerosos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar el malestar y abordar las causas subyacentes.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que puede ser necesario probar diferentes estrategias para encontrar el alivio adecuado para ti. Siempre es importante prestar atención a tu cuerpo, hacer caso a  lo que te está queriendo mostrar y  tener una actitud de meditación mientras comes.

Conviene buscar ayuda de un profesional si los síntomas persisten o aumentan.

Salud!!!

Y buenos alimentos!!

Dra. Eva Bernal