Equilibrio Hormonal en la Mujer y Salud Cardiovascular: Estrógenos, Colesterol y Soluciones Naturales
La salud femenina es una de las áreas que más interés está causando en los últimos años. Durante mis estudios de Medicina, me di cuenta que el enfoque era el ser humano enfermo, no saludable. Concretamente, el hombre enfermo. Había pocos datos sobre las diferencias en el modo de enfermar de un cuerpo femenino y masculino.
Hoy en día cada vez hay más estudios en los que se analizan estas diferencias.
Estrógenos y Grasa Corporal
En la búsqueda del equilibrio de la salud femenina, los estrógenos y el colesterol juegan roles fundamentales que van más allá de su asociación con la fertilidad y el sistema cardiovascular.
Es crucial la interacción entre estos dos elementos para comprender no solo la salud reproductiva, sino también la salud general de la mujer.
¿Qué sucede durante la etapa fértil?
Los niveles de estrógenos en el cuerpo femenino fluctúan en un ciclo mensual, ejerciendo influencia sobre diversos procesos, incluida la distribución de grasa corporal.
La acumulación de grasa corporal en la mujer en edad fértil tiene especial predilección en áreas como las caderas y los muslos. Ello es gracias en gran medida a la acción de los estrógenos, hormonas que promueven el almacenamiento de grasa subcutánea como una reserva energética para preparar el cuerpo para el embarazo y la lactancia.
Sin embargo, un exceso de grasa corporal puede desencadenar desequilibrios hormonales al aumentar la producción de estrógenos, lo que a su vez puede contribuir a problemas de salud como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o problemas en mamas y endometrio.
La determinación del nivel colesterol en la sangre, no resulta tan sencillo si tenemos en cuenta que en una mujer en edad fértil, los niveles de colesterol pueden variar hasta un 19% según el momento del ciclo menstrual en que se realice su medición según un estudio de la revista The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, que recomiendan considerar el momento del ciclo a la hora de medir el colesterol.
¿Qué contenido encontramos en la sangre menstrual?
Respecto al contenido de la sangre menstrual no existe mucha información, tal vez porque se consideraba un deshecho del cuerpo. Pero tal vez sea más importante de lo que parece. Menstruar es una parte de nuestra ciclicidad femenina y es señal de que podemos generar vida. Habría que continuar investigando sobre su valor.
La sangre menstrual está compuesta de agua, células muertas del endometrio, lípidos, minerales, nutrientes,proteínas y hormonas como la progesterona. Tiene gran cantidad de células madre, en porcentaje mayor que las extraídas de médula ósea.
También presenta contaminantes . Contiene tiene un número alto de contaminantes orgánicos según un reciente estudio de la Universidad de Granada. Y en el estudio científico de las ginecólogas Enriqueta Barranco y Olga Ocón Hernández se han encontrado contaminantes como los parabenos y las benzofenomas, procedentes de los cosméticos que utilizamos y nuestro estilo de vida.
Lo más probable es que exista relación entre la presencia de estos químicos y el aumento de los casos de dolor menstrual y endometriosis.
Los parabenos (presentes en cosméticos) son disruptores endocrinos, por su parecido desde el punto de vista a molecular a los estrógenos. Estos disruptores endocrinos están circulando por nuestro torrente sanguíneo y pueden tener consecuencias negativas para nuestra salud, el cuerpo los elimina a través de los fluidos menstruales. Mucho queda por conocer al respecto.
Función Hepática y Colesterol:
El colesterol, aunque a menudo demonizado, es una molécula esencial para la salud celular y la producción de hormonas esteroideas, catecolaminas como la adrenalina y cortisol y los estrógenos. El colesterol es precursor de las hormonas sexuales: interviene en los precursores de la progesterona, los estrógenos y la testosterona. También es esencial para la función cerebral, nuestro cerebro está compuesto de grasas y las membranas celulares necesitan grasas para formarse.
La función hepática desempeña un papel crucial en el metabolismo de los estrógenos y el colesterol.
El hígado es responsable de descomponer y eliminar los estrógenos circulantes, así como de sintetizar el colesterol y regular su transporte en el cuerpo.
Cuando el hígado no funciona adecuadamente, ya sea debido a una dieta poco saludable, el estrés o la exposición a toxinas ambientales, se pueden producir desequilibrios en los niveles hormonales y de colesterol.
Colesterol y estructura cerebral
Las grasas y otros lípidos son componentes esenciales del cerebro humano y desempeñan roles críticos en su estructura y función.
Aunque el cerebro representa solo alrededor del 2% del peso corporal total, contiene aproximadamente el 25% del colesterol total del cuerpo.
El colesterol es esencial para la función cerebral, ya que desempeña un papel crítico en la formación y mantenimiento de las membranas celulares, la regulación de la fluidez de la membrana y la producción de mielina.
Otros Lípidos: Además de los fosfolípidos, esfingolípidos y colesterol, el cerebro también contiene otros tipos de lípidos, como triglicéridos y ácidos grasos.
Estos lípidos desempeñan roles diversos en el cerebro, incluida la regulación de la señalización celular, la protección contra el estrés oxidativo y la producción de energía.
Qué son el HDL y LDL
Son las lipoproteínas encargadas de transportar el colesterol en la sangre, hacia los tejidos o desde los tejidos para desecharlo fuera del organismo.
Hay varios tipos principales de lipoproteínas, cada una con diferentes funciones:
- Lipoproteínas de Alta Densidad (HDL): conocidas como «colesterol bueno» porque transportan el exceso de colesterol de los tejidos y las arterias hacia el hígado, donde se elimina del cuerpo a través de la bilis. Tienen un efecto protector contra las enfermedades cardiovasculares.
- Lipoproteínas de Baja Densidad (LDL): conocidas como «colesterol malo» porque transportan colesterol desde el hígado hacia los tejidos del cuerpo. El colesterol transportado por las LDL puede depositarse en las paredes de las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria y los accidentes cerebrovasculares.
- Lipoproteínas de Muy Baja Densidad (VLDL): son precursoras de las LDL y transportan principalmente triglicéridos desde el hígado hacia los tejidos. Cuando las VLDL liberan triglicéridos, se convierten en LDL.
- Quilomicrones: son lipoproteínas que transportan principalmente triglicéridos desde el intestino delgado hacia otros tejidos del cuerpo después de una comida. Son las partículas lipoproteicas más grandes y menos densas.
Los niveles elevados de LDL y bajos niveles de HDL se han asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Es importante mantener un equilibrio saludable de colesterol, promoviendo niveles óptimos de HDL (lipoproteínas de alta densidad) y LDL. Estas lipoproteínas están compuestas por proteínas, lípidos (incluyendo colesterol y triglicéridos) y fosfolípidos.
¿Qué sucede en el climaterio y menopausia?
Durante el climaterio y la menopausia, los niveles de estrógenos en el cuerpo de la mujer disminuyen significativamente debido a la disminución de la función ovárica. Este cambio hormonal puede tener un impacto en los niveles de colesterol y en la salud cardiovascular de la mujer.
- Disminución de los Estrógenos: Durante el climaterio y la menopausia, los ovarios reducen gradualmente su producción de estrógenos, lo que lleva a una disminución en los niveles circulantes de estas hormonas. Los estrógenos juegan un papel importante en el metabolismo del colesterol al influir en la producción y el transporte de lipoproteínas en el cuerpo.
- Cambios en los Niveles de Colesterol: La disminución de los niveles de estrógenos durante la menopausia puede estar asociada con cambios en los niveles de colesterol en sangre. En algunas mujeres, puede resultar en un aumento del colesterol total y del colesterol LDL y una disminución en los niveles de colesterol HDL .
- Mayor Riesgo Cardiovascular: Los cambios en los niveles de colesterol que ocurren durante la menopausia pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares en las mujeres.
- Cambios en la Distribución de la Grasa Corporal: Las mujeres tienden a experimentar una redistribución de la grasa hacia el área abdominal, lo que se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Disminuye efecto protector de la menstruación: al dejar de menstruar , los químicos y contaminantes que se expulsaban en la sangre menstrual continúan circulando y produciendo más trabajo a la función detoxificante del hígado.
Significado emocional de las hiperlipemias
Una excesiva concentración de colesterol en sangre se conoce como hiperlipemia.
En el significado emocional de las enfermedades , las arterias están conectadas con todo lo que es la vida. En gran cantidad de síntomas o desequilibrios físicos hay una base emocional.
En general éstas serían los comportamientos psicológicos presentes en las personas que padecen exceso de colesterol:
Tendencia a un autocontrol excesivo. Siente una gran desconfianza, no sabe entregarse y tampoco es capaz de abrirse y recibir.Considera la vida como una lucha constante, con muy poco tiempo para la relajación o el disfrute. En muchas ocasiones no se ha sentido amado y protegido en su infancia. Siente que cuando realiza un proyecto no recibe ayuda de nadie. Siente que sólo puede contar consigo mismo para asegurar su supervivencia y esto me afecta mucho. Perciben falta de apoyo de su clan. En ocasiones por lealtades familiares, pactos, amor ciego, se enferman igual que su familia.
Estos conflictos se pueden resolver desde la comprensión de los patrones presentes, la biodescodificación emocional y el abordaje a través de psicoterapia y Access Consciousness.
¡Cuida de ti misma y de tu salud naturalmente! Mejorar los Niveles de Colesterol de forma natural
Afortunadamente, la naturaleza nos brinda una variedad de opciones para promover la salud hormonal y cardiovascular de manera natural:
A.-Alimentación Saludable:
“Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina”. Hipócrates nació en la Isla de Cos, Grecia, alrededor del 460 a.C, conocido como el “el padre de la medicina”
Preferiblemente apuesta por una dieta rica en fibra: frutas, verduras, granos integrales y fuentes saludables de grasas como aguacates, nueces, chía, aceite de cártamo, aceite de oliva.
Evita los alimentos procesados, ricos en grasas trans (Las grasas trans o aceites parcialmente hidrogenados se producen cuando los fabricantes de alimentos convierten aceites líquidos en grasas sólidas, como manteca o margarina, que se encuentran en muchos alimentos fritos, rebozados, empacados o procesados manteca y margarina en barra, pasteles, tartas y galletas horneados comercialmente, masa refrigerada).
Fitoestrógenos
La investigación sobre la relación entre la salud de las mujeres con las plantas y la química de las plantas está avanzando.
Existen compuestos químicos que se encuentran en las plantas llamadas «fitoestrógenos».
Una dieta rica en fitoestrógenos puede reducir los síntomas asociados con la menopausia. Los fitoestrógenos que se unen a los receptores de estrógeno del cuerpo, se liberan lenta y naturalmente en el torrente sanguíneo, proporcionando una fuente continua de estrógeno a medida que el suministro de los mismos por la pérdida de función ovárica disminuye.
De los fitoestrógenos que existen, son las isoflavonas y los lignanos los que podemos obtener de los alimentos de:
La soja y sus derivados, como es el tofu y la bebida de soja especialmente. En el caso de la bebida, es importante tomarla 100% vegetal y sin transgénicos.
Los brotes de alfalfa, que se pueden incluir en ensaladas, o como toque especial sin cocinar a cremas, guarniciones y sándwiches.
Las espinacas, su contenido en isoflavonas es otra de las importantes aportaciones nutricionales que ofrece esta verdura.
Semillas de linaza, se consideran un regulador natural de la producción de estrógenos. Se recomienda consumir tras dejarla en reposo con agua, y masticarla o molerla para que el organismo pueda absorber sus nutrientes. También aporta ácidos grasos saludables.
Legumbres, además de la soja, que también es una legumbre, las lentejas, las habas, los garbanzos y los guisantes, aportan fitoestrógenos.
Los isoflavonoides que encontramos en las raíces de kudzu ayudan a unir y eliminar los radicales libres del cuerpo, que causan daño celular y alteran las funciones del sistema inmunológico. La puerarina es el compuesto más abundante en la planta (88,63% del total) considerándose junto con el almidón, los principales principios activos.
Pertenece a la clase de fitoestrógenos presentando propiedades tanto estrogénicas como anti estrogénicas. Es decir, que puede actuar como agonista o antagonista del estrógeno, dependiendo de los niveles endocrinos de estrógeno presentes.
La variedad y el contenido en isoflavonas en el kuzu, depende de los cultivos, de las regiones dónde crece y de las técnicas de su aislamiento.
Hierbas aromáticas, algunas aportan cierta cantidad de fitoestrógenos, como el tomillo y el regaliz, por lo que se pueden utilizar como condimentos para aumentar el aporte de estas sustancias a la dieta.
Frutos secos, las nueces, los pistachos y las almendras, también aportan una importante cantidad de fitoestrógenos, que al combinarse con su aporte de minerales y grasas saludables, les convierten en alimentos que no deben faltar en la dieta de la mujer al llegar a la menopausia.
Reforzar la dieta de fitoestrógenos con alimentos ricos en triptófano, como pavo, plátanos e higos,coles de Bruselas y brócoli.
B.-Fitoterapia y Suplementos:
El cardo mariano, alcachofera, desmodium y el diente de león pueden ayudar a mejorar la función hepática y la desintoxicación.
Los suplementos como el omega-3, la vitamina D y el extracto de semilla de uva pueden ser beneficiosos para mantener los niveles de colesterol dentro de un rango saludable.
Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente. Aunque ambos son importantes, es crucial mantener un equilibrio adecuado entre ellos para promover la salud óptima.
Fuentes de omega-3 :pescados grasos, semillas de chía, nueces y suplementos de aceite de pescado.
El EPA, en particular, se ha destacado por su capacidad para regular los niveles de colesterol, especialmente al reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol HDL. Se ha demostrado que los suplementos de EPA, tomados en dosis adecuadas, pueden tener efectos beneficiosos en el perfil lipídico y en la salud cardiovascular en general.
Beneficios de mantener un equilibrio entre omega-3 y omega-6, especialmente el EPA (ácido eicosapentaenoico), para regular los niveles de colesterol:
Beneficios de los Omega-3:
- Reducción de Triglicéridos: Los ácidos grasos omega-3, especialmente el EPA y el DHA (ácido docosahexaenoico), han demostrado reducir los niveles de triglicéridos en sangre, lo que es beneficioso para la salud cardiovascular.
- Aumento del Colesterol HDL: El EPA puede aumentar los niveles de colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidad), conocido como «colesterol bueno», que ayuda a transportar el exceso de colesterol desde los tejidos hacia el hígado para su eliminación.
- Reducción de la Inflamación: Los omega-3 tienen potentes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo cual es beneficioso para prevenir enfermedades crónicas y proteger la salud cardiovascular.
- Regulación del Ritmo Cardíaco: Se ha demostrado que el consumo de omega-3, especialmente EPA y DHA, ayuda a regular el ritmo cardíaco y reduce el riesgo de arritmias cardíacas, lo cual es beneficioso para personas con enfermedades cardíacas o en riesgo de desarrollarlas.
- Mejora del Perfil Lipídico: Los omega-3, en particular el EPA, pueden ayudar a mejorar el perfil lipídico al reducir los niveles de colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad) y triglicéridos, y aumentar los niveles de colesterol HDL.
Mantener un Equilibrio con Omega-6: Si bien los omega-6 son importantes para la salud, un exceso de consumo de estos ácidos grasos en relación con los omega-3 puede promover la inflamación y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, es crucial mantener un equilibrio adecuado entre omega-3 y omega-6 en la dieta.
La levadura de arroz rojo
Es un suplemento dietético que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china para promover la salud cardiovascular y el bienestar general. Se produce mediante la fermentación del arroz blanco con una cepa específica de levadura llamada Monascus purpureus.
Beneficios asociados con el consumo de levadura de arroz rojo:
- -Uno de los beneficios más destacados es su capacidad para reducir los niveles de colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad) en sangre. Ayuda a mantener los niveles de colesterol dentro de un rango saludable. Contiene compuestos llamados monacolinas, especialmente monacolina K, que inhiben la enzima HMG-CoA reductasa, involucrada en la producción de colesterol en el hígado. La levadura de arroz rojo puede
- -Propiedades Antioxidantes: contiene varios compuestos antioxidantes, como los pigmentos de Monascus y los ácidos grasos insaturados, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir la inflamación en el cuerpo. Estos efectos antioxidantes pueden contribuir a la protección del corazón y los vasos sanguíneos contra el daño causado por los radicales libres.
- -Regulación de la Glucosa en Sangre: Algunos estudios sugieren que la levadura de arroz rojo puede tener efectos beneficiosos en la regulación de los niveles de glucosa en sangre, lo que podría ser útil para las personas con diabetes o en riesgo de desarrollar la enfermedad.
Semilla de Alpiste
El alpiste es una semilla originaria del Mediterráneo que ha ganado popularidad en la medicina tradicional como un alimento con varios beneficios para la salud. Beneficios asociados con el consumo de alpiste:
- -Propiedades Antioxidantes: El alpiste es rico en antioxidantes, incluyendo vitamina E y flavonoides, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.
- -Ayuda en la Digestión: El alpiste contiene enzimas naturales que pueden ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como la indigestión y el estreñimiento.
- -Reducción de la Inflamación: Algunos estudios sugieren que el consumo de alpiste puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo cual es beneficioso para prevenir enfermedades crónicas como la artritis y la enfermedad cardiovascular.
- -Apoyo a la Salud Renal: Se cree que el alpiste tiene propiedades diuréticas suaves, lo que significa que puede ayudar a aumentar la producción de orina y promover la eliminación de toxinas del cuerpo, lo cual es beneficioso para la salud renal.
- -Regulación de los Niveles de Azúcar en Sangre: Algunos estudios en animales sugieren que el alpiste puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo cual podría ser beneficioso para personas con diabetes o en riesgo de desarrollarla.
C.- Ejercicio Regular:
La actividad física regular ayuda a controlar el peso corporal, también mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la inflamación y promueve la salud cardiovascular.
D.- Gestión del Estrés:
El estrés crónico puede afectar negativamente la función hormonal y aumentar los niveles de colesterol. Practica técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda para mantener el equilibrio emocional y hormonal.
En resumen, el equilibrio entre los niveles de estrógenos, la grasa corporal, las emociones, el manejo del estrés y los niveles de colesterol es crucial para la salud y el bienestar de la mujer.
Adoptar un enfoque holístico que incluya una alimentación saludable, hierbas y suplementos naturales, ejercicio regular y manejo del estrés puede ayudar a mantener estos aspectos en armonía, promoviendo así una vida plena y vibrante.
Salud!!
Dra. Eva Bernal
